Общество
24/01/2013Алкоголь мешает спать
Алкоголь мешает спать

Алкоголь мешает спать

Британский центр сна предупредил граждан, что, несмотря на бытующее мнение, что алкоголь помогает уснуть, он не дает гарантий качества самого сна. Исследование, которым занимался лондонский центр, показало, что алкоголь серьезно нарушает циклы сна. Если же человек принимает спиртные напитки стабильно, ему обеспечена бессонница.

Доктор Ибрагим Иршад подчеркнул, что один-два бокала спиртного перед сном абсолютно не безвредны. И хотя алкоголь и правда помогает засыпать на какое-то время, с точки зрения перспективы он негативно влияет на ту фазу, в которой человек видит сны (то есть сокращает фазу быстрого сна). Если есть желание принять спиртное – лучше это делать за полтора-два часа перед  сном. За это время алкоголь уже начинает выводиться из организма. Кроме того, подобный подход поможет разорвать зависимость сна и алкоголя, из-за которой многие люди думают, что не могут уснуть без привычных ста граммов перед сном.

Есть и еще она причина не пить перед сном крепкие напитки. Это угнетение дыхания при увеличении дозы спиртного, которое может привести человека к апноэ сна. Данный эффект можно сравнить с действием антидепрессантов.